番茄工作法最難的5分鐘

我一直在尋找適合自己的專注工作法¹，但目前為止，還沒找到最合適的。

總之，我現在規定自己每天要專注工作 4 小時。具體來說，通常是「30 分鐘工作 + 5 分鐘休息」進行 4 個循環，接著吃午餐，然後再進行 4 個「30 分鐘工作 + 5 分鐘休息」的循環。

如果超過 4 小時後還有餘力，或是事情緊急必須趕工，我就會「加班」。每當發生這種情況我就會記帳，為自己的下一餐加點預算當作獎勵。 應該很多人會覺得一天 4 小時太短了，其實我也這麼覺得（而且我常常連 4 小時都沒達標）。但畢竟我還是學生嘛，既然鬆散一點也能活下去，那當然要鬆散一點啊

言歸正傳，番茄工作法中「休息 5 分鐘」的部分比我想像中難很多。由於連續全神貫注 4 小時非常困難（尤其是做不想做卻必須做的事時），因此這 5 分鐘的存在，是為了讓大腦喘口氣，以支撐總計 4 小時的集中力。

也就是說，這 5 分鐘並不是想做什麼都可以，而是必須「有目的地無所事事」。滑哏圖、瀏覽任何文字的行為都直接出局；甚至就算什麼都不做，但大腦仍以工作時的轉速在思考剛才的任務，那也算休息失敗。根據我的經驗，如果休息時大腦沒停下來，大概 2 小時後它就會自動進入「節能模式」，接下來就很難撐完 4 小時了。

另外還有，這 5 分鐘的休息可能出現在我正好進入「心流」、或是我正好想到了某個想法必須把它趕快紀錄成文字，這時通常我就不會停下來。於是兩個專注區間就會連成 65 分鐘的長時間專注，這往往會導致腦力消耗過快，讓我又提早進入低電量狀態。

岔題，我覺得這也許跟「與 AI 協作」有關係。雖然表面上我一直都在帕點鬧²，但工作其實還是有分腦力活跟勞力活的。現在相對偏勞力的部分都交給 AI 處理了，相對需要進行較高密度的腦力工作，所以更容易累……至少我是這麼覺得的。

岔題2 : 之前組數老師也因為「大腦不能專注太久」理由，會在課堂上撥音樂劇